高血压：睡眠紊乱的“近邻”

睡眠过程中，自主神经系统维持着血压的稳定性。睡眠障碍可使交感神经持续兴奋，外周血管阻力上升，心率加快，进而导致血压升高。长期失眠或睡眠质量差的人群，患高血压的风险显著增加。高血压患者若伴有睡眠障碍，病情控制难度也会加大，形成恶性循环。

糖尿病：睡眠缺失的“影子”

睡眠不足或质量不佳会干扰内分泌系统，降低胰岛素敏感性。研究显示，每晚睡眠不足6小时者，患糖尿病风险明显高于睡眠充足人群。睡眠障碍还会改变食欲调节激素水平，使人易饥饿、摄入过多热量，增加肥胖及糖尿病发病几率。

慢阻肺：睡眠中的“加重剂”

慢阻肺患者常伴有睡眠障碍，睡眠时呼吸调节功能减弱，气道阻力增加，导致缺氧加重。夜间低氧血症会引发肺动脉高压，使呼吸做功增加，病情恶化。睡眠质量差还会影响患者日间功能，降低生活质量，使其活动能力与生活自理能力受限。

老年痴呆：睡眠问题的“信号灯”

睡眠是大脑自我清洁与神经修复的黄金时期。睡眠障碍会导致大脑内 β - 淀粉样蛋白等代谢废物清除减缓，这些物质堆积会损伤神经细胞，增加老年痴呆发病风险。此外，睡眠不足还会影响认知功能，加速老年痴呆患者智力衰退。

改善睡眠质量是控制慢性疾病的关键，以下是一些实用建议：

1.规律作息：每天定时上床睡觉和起床，即使在周末或假期也不例外，让身体的生物钟保持稳定。

2.营造睡眠环境：打造一个安静、黑暗、凉爽的卧室环境。可选用遮光窗帘、耳塞等辅助工具，减少外界干扰。

3.放松身心：睡前数小时避免接触电子设备，可尝试阅读、冥想、深呼吸等放松活动，让身心逐渐进入休息状态。

4.适度运动：规律进行适度有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，但避免在临近睡觉时剧烈运动。

5.合理饮食：晚餐避免过饱，减少高脂肪、高糖食物摄入，睡前不宜大量饮水，可适量饮用温牛奶或吃少量坚果助眠。

科学监测睡眠质量，是阻断慢病链条的第一步！ 

系统核心技术源自MIT、哈佛顶级BME实验室，联合国内研发团队和临床专家，倾力10余年打造。通过可穿戴设备获取睡眠呼吸数据（心电、呼吸、血氧、体位/体动）进行智能分析处理后，可有效评估受试者睡眠分期结构和睡眠呼吸暂停综合征，生成睡眠监测报告、心率变异性报告、整体健康度报告、动态心电报告等，为医生提供精准睡眠状态分析依据，以便及时进行睡眠干预，促进患者早日回归健康生活。